鸡蛋牛油果三明治早餐（减脂餐）
牛油果又称鳄梨、酪梨，是营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，它丰富的甘油算和蛋白质有抗氧化和抗算老的作用，其中果肉的含糖量极低，相当于香蕉的五分之一，是糖尿病人难得的高脂低糖食物，所以它对糖尿病也具有缓解作用。 用料
牛油果 鸡蛋 一个 青瓜 小半只 吐司 两片 黑胡椒 适量鸡蛋牛油果三明治早餐（减脂餐）的做法
煮鸡蛋
我煮的是溏心蛋，觉得蛋黄稀一些拌着会更美味（不会做的可以看我另外一篇食谱，真的超级简单，超级美味）
制作馅料
用勺子把鸡蛋和牛油果压碎，碎到什么程度呢，我觉得果泥中带果肉的状态最好，撒入黑胡椒，再搅拌下下
牛油果切开后用刀直接割成网状，再用勺子挖出来，这样会好处理一些
烤吐司
先去四边，如果有吐司机最好啦，微微烤至外表稍脆就好，没有吐司机呢，那我教大家一样好用的办法
找个平底锅，热锅不放油，然后放入吐司煎制，记得勤翻动，因为很容易焦的，煎到自己喜欢的口感就OK啦
把馅料涂抹在吐司上，我涂了厚厚一层，如果怕腻可以少一些，然后切些青瓜片，铺在馅料上，切些青瓜片，觉得放些青瓜可以调和牛油果的油腻，最好再在青瓜上涂薄薄一层馅料，这样才好粘合另一半的吐司
对角切开，冲杯咖啡，美味又营养的早餐就做好了
小贴士
选牛油果的时候要轻轻捏一下，里面有空的地方不要买，最好状态就是皮黑，果肉稍软！如果在减脂的童鞋们，可以把吐司换成全麦的，鸡蛋只拌入蛋白，这样有补充了一天的蛋白质，又没有摄取过多的热量
相关知识
玉米牛油果沙拉（减脂餐）
【八分钟早餐】牛油果鸡蛋沙拉的做法和步骤图解
牛油果鸡蛋三明治怎么做
西兰花牛油果沙拉三明治的做法和步骤图解
早餐记录｜牛油果香蕉花生酱开放式三明治
牛油果poke，快手健康餐（内附牛油果摆盘小技巧）的做法和步骤图解
牛油果蔬菜的种植方法（牛油果种植方法与注意事项）
【牛油果的做法大全
【减脂】口感超润的无油无糖牛油果玛芬（附生酮低碳版）的做法和步骤图解
西兰花牛油果沙拉三明治
网址: 鸡蛋牛油果三明治早餐（减脂餐） https://m.huajiangbk.com/newsview1663458.html
| 上一篇: 牛油果早餐的详细做法 |
下一篇: 看完这个做法，再也不担心牛油果难 |
