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郁闷了来试试园艺疗法

花匠小妙招
2024-10-04 09:57

　　顾名思义，园艺疗法就是在翻土、种植、浇水以及修剪等花园或菜园的活动中，消除消极情绪和思维，强化积极情绪和思维，恢复和保持心理健康。

　　首先，园艺活动可以增强自我控制感和成就感。在园子里种养的植物，可以任人打理和摆弄，一番培育之后就能生根发芽、开花结果，焕发出生命力。这种创造和促进生命力的活动，总是会给人带来巨大的成就感，从而在意识和无意识层面增强自我控制感，对心理保健和康复都非常有益。因为心理疾病的特点就是老堵在心里、挥之不去，让人觉得控制不了自己，很沮丧。这种丧失自我控制的沮丧感会反过来加深心病。而园艺活动可以帮助人们打破这种恶性循环。

　　其次，园艺活动可以把注意力从内心痛苦中转移出来。面对花花草草仿佛像培育孩子，每长出一片新叶、每逢一场春雨，都会引起种养人的欢喜。大多数人的心理困扰都是在面对社会和人群时产生的，从人群中退一步，做一个投入到植物生灵中的人，很自然地会把注意力从内心苦痛中转移到这些植物上，从而得到解脱。

　　此外，园里的色彩和气味能沁入心底，缓解紧张，降低血压，平静灵魂。翠绿的嫩叶、缤纷的花瓣，还有草尖晶莹的晨露，泥土的特殊气味和着淡淡的花香，再加上来串门的嗡嗡蜜蜂和啾啾小鸟，都会抚慰内心的疲惫和痛苦。

　　再者，园艺活动能重建人与大自然节律的联系。春去秋来，四季更替，草长莺飞，花开花落，晴雨冷热，大自然以它固有的节律运行着。人是自然之子，在城市里待久了，日渐割断了和自然之间的那种天然联系，慢慢地再不能感应到天气和季节的变化，不再会去体会一场大雨或者是一片阳光带来的愉悦，很可能陷入莫名的空虚和烦躁。园艺能让人重新恢复身心节律和大自然节律的联系，对身心健康很有裨益。

　　别看园艺活动好处这么多，要参加其实很简单：没有花园，可以去郊外踏青、采摘，也可以义务莳弄小区花坛，甚至可以买几盆花放在阳台上养，也能享受健心养心的好处！

　　名词解释：

　　园艺疗法，HorticulturalTherapy，日本称为园艺疗法，韩国称为园艺治疗，简单的定义是：利用园艺来治疗。园艺疗法概念的最早起源在1699年，一位名叫李那托·麦加的人在《英国庭园》中对园艺的治疗效果记述道：在闲暇时，您不妨在庭园中挖挖坑，静坐一会，拔拔草，这会使您永葆身心健康，这样的好方法除此之外别无它途。

　转自：健康时报

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