常吃“时令蔬菜”好处多，这么搭配，营养丰富，皮肤越吃越水润！

• 花匠小妙招
• 2025-10-27 02:18

夏天有一个好处就是时令蔬菜特别多，而且都特别便宜。

夏天吃的时令蔬菜：

辣椒、丝瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆、芦笋、洋葱、黄瓜、南瓜、空心菜、龙须菜、地瓜叶、竹笋、生菜、西红柿、卷心菜、茄子。

据说黄瓜可以养颜美容其事实我们不得而知。但我只知道它只是一种菜，而且可以制作多品种、多口味的菜。

黄瓜去蒂洗净顺长切开，再将黄瓜切片，装盘,锅中注水烧沸，放入泡软的木耳、银耳烫熟，捞出沥干，装盘。将姜丝、葱丝、
盐、味精、香油拌匀浇在木耳、银耳、黄瓜片上即可。

蒜蓉豆角

食 材

豆角500克，蒜瓣、盐、生抽、鸡精、食用油适量

步 骤

1、豆角、蒜瓣洗净，豆角切段，蒜瓣切成蒜蓉。将豆角放到盐开水中焯水2分钟,中火热锅，加食用油，油热放蒜蓉进去爆香，倒入豆角，翻炒3—5分钟。临出锅时加盐、生抽和鸡精，煸炒一会，盛盘就能开吃了。

苦瓜是清热下火的首选之菜，有排毒，降温，防暑的功效。苦瓜还富含维生素C，可以提高人体免疫力的同时，还有美容养颜护肤的效果。

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