锻炼吧！大学生！ | 花式养生走法
任廷杰 李诗雅
走路也是一项健身运动之一，并且走路的好处有很多，下面为大家介绍如何健康地走路养生。
1、倒着走缓解腰疼
对久坐的人来说，通过倒走能够有效缓解身体疲劳和腰背酸痛。倒走时应尽量选择平整的路面、周围人比较少的环境，可以采用正走和倒走结合的方式，每天走半个小时，使身体各部分肌肉都得到锻炼。
2、走一字缓解便秘
走一步的要领是左右脚要轮番踩在两脚之间中线的位置，左右脚掌着地的同时，分别向左右两侧扭胯，上身保持放松。这种走路方式会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效预治便秘，每天走500米就够了。
3、踮脚走能护肾
踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处，按摩足三阴可温补肾阳。每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以了。
4、边拍边走呼吸顺畅
左脚向前迈步的同时，双手像身体两侧打开，在左脚落地的同时，右手轻轻拍打左胸，左手则向右侧后腰处拍打。然后换方向，一边前进，一边拍。坚持可锻炼肺部，有助呼吸顺畅。
5、走走跑跑燃脂肪
运动时，可以先快跑15秒，然后走路45秒，这样交替运行20分钟。也可以快跑60秒，然后快走3分钟，这样交替进行30分钟，这样运动强度更高，并且能减少运动后的酸痛和疲劳感。
责编 | 季雨莲
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