蓝菲瑜伽花环式教学，让忙碌一天腿得到更好的放松。
瑜伽花环式
花环式瑜伽中的常见体式
蓝菲瑜伽花环式视频教学
花环式
英文词：Mala asana
进入体式：
1. 山式站立进入。
2. 双脚外八打开，吸气双手从体侧上举，手掌相对，手臂延伸。
3. 呼气以髋部为折点，双臂带动上半身向前伸直。
4. 吸气延展脊背，双臂从大腿内侧向外双手抓住脚踝外侧，打开胸腔，手肘向两侧推开膝盖。
5. 呼气低头，让额头去找地面，尾骨向下延展与头部形成对抗，在此停留几组均匀呼吸。
吸气还原山式站姿。
注意事项：
在做此式时意念要集中在腹部，头垂下时尽量闭目冥想。
功效：
这个姿势使得脚踝更柔软，小腿后面、背部、和脖子的肌肉得到很好的拉伸。在强烈的瑜伽过程中，花环式可以让腿得到很好的放松。促进腿部的血液循环。
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