一般来说沙棘果和猕猴桃的维生素C含量哪一个更高 富含维生素C的水果盘点
1、一般来说沙棘果和猕猴桃的维生素C含量哪一个更高 沙棘果和猕猴桃哪个维生素高
1、沙棘果维生素C比猕猴桃高。
2、解析：沙棘果是―种药食同源的落叶灌木，广泛运用在西北地区的荒漠化造林中.沙棘果实中维生素C含量高达600~1294mg/100g，是猕猴桃的3倍，柑桔的6倍，苹果的200倍，是名副其实的维C之王。
2、富含维生素C的水果盘点
每当到了秋天都是容易上火的季节，大多数人也都有着口腔溃疡的困扰，每当去开药的时候医生总是会给开VC片，VC片可是有着非常大的作用的，哪怕是在平常一天吃适当的分量也能预防口腔溃疡的，不过维生素C大多食物中也都富含的。
那么，本期健康饮食文化带你盘点一下富含维生素C的水果。
以下排名以每100克中维生素C的含量排名：
1、针叶樱桃（1677毫克）
2、余甘果（500－1841毫克）
3、酸枣（900毫克）
4、猕猴桃（420毫克）
5、掐不齐（270毫克）
6、决明子（264毫克）
7、枣（鲜）（243毫克）
8、沙棘（204毫克）
9、野苋菜（153毫克）
10、辣椒（红、尖）（144毫克）
11、柿子椒（130毫克）
12、苜蓿（118毫克）
13、歪头菜（118毫克）
14、竹叶菜（87毫克）
15、浓缩橘汁（80毫克）
16、芥蓝（76毫克）
17、青椒（72毫克）
18、芥菜（大叶）（72毫克）
19、鱼腥草（70毫克）
20、豌豆苗（67毫克）
21、油菜薹（65毫克）
22、野葱（64毫克）
23、辣椒（青、尖）（62毫克）
24、菜花（61毫克）
25、紫菜薹（57毫克）
26、苦瓜，番薯叶（56毫克）
27、蜜枣（55毫克）
28、山楂（53毫克）
29、豆瓣菜（52毫克）
30、西兰花，芥菜（51毫克）
31、麦瓶草（49毫克）
32、香菜，枸杞子，柑杞（48毫克）
33、大白菜，草莓，苋菜（47毫克）
34、芦笋，乌菜，水萝卜（45毫克）
35、白菜薹，莲藕（44毫克）
36、木瓜，荠菜，桂圆（43毫克）
37、苤蓝，荔枝（41毫克）
38、孢子甘蓝，香椿，圆白菜（40毫克）
39、节瓜（39毫克）
40、葡萄柚（38毫克）
41、薤白，油菜心，车前草，栗子（熟），油菜（36毫克）
42、木薯粉，金橘，木薯（35毫克）
43、芥菜头，木耳菜（34毫克）
44、苣荬菜，樱桃番茄，橙子（33毫克）
45、菠菜（32毫克）
46、白菜，芥菜，大蓟（31毫克）
47、苋菜（紫），甜菜叶，柿子（30毫克）
48、大白菜（青口），柑橘，小白菜，橘子，清明菜，小蒜（28毫克）
49、桂圆肉，毛豆（27毫克）
50、杏仁，紫甘蓝，马兰头，花茶，马兰，茴香，甜杏仁（26毫克）
51、葡萄，牛蒡叶（25毫克）
52、青葱，栗子（鲜）（24毫克）
53、芒果，蕨菜，柚子，牛皮菜，车前子，心里美萝卜，马齿苋（23毫克）
54、芹菜叶（22毫克）
55、白萝卜，野韭菜，小葱，萝卜（21毫克）
56、海棠果，油麦菜，冬寒菜，生菜（团叶），柠檬（20毫克）
57、蜜橘，大白菜，豇豆，绿茶，柑（芦柑）（19毫克）
58、蒜黄，茼蒿，百合，菠萝，鸭肝（18毫克）
3、哪些水果含维生素c
1、山楂的维生素C含量为53毫克/100克，也有高达98毫克/100克的（不同产地不同品种营养存在差别），虽比不上鲜枣，但它可达到柠檬的2.4倍，苹果的13倍。
2、草莓的维生素C的含量为47毫克/100克，虽比不上鲜枣、中华猕猴桃，但比苹果（4毫克/100克）、梨（6毫克/100克）等水果高得多，在水果中算比较丰富的了。
3、中华猕猴桃的维生素C含量为62毫克/100克，比草莓、木瓜、桂圆、柿子等水果都高，每天吃2个中等大小的猕猴桃（按可食部分100克算）基本可以满足一天维生素C的需求。
4、吃维生素c有什么好处和副作用 需要注意这些内容
1、好处：1.促进骨胶原的生物合成。我们都知道，维生素c咀嚼片的主要成分其实也就是维生素c，平常的时候如果坚持吃饭，纯维生素c的话，就能够有效的起到促进骨胶原的生物合成作用，比较有利于伤口更快的愈合，而且能够有效的延长机体的寿命。
2.增强身体免疫力。大家平常的时候如果能够适当的吃一些善存生素c咀嚼片的话，还能够有效的起到增强身体免疫力和对外界环境的抗应激能力的作用。可以有效地防止牙龈萎缩，牙龈出血之类的现象的发生。
3.有不错的美容效果。我们都知道如果女孩子想要变得更白一点的话，适当的服用一些维生素c咀嚼片效果是非常不错的，大家经常的吃一些善存维生素c咀嚼片，就能够有效的减少肌肤色素的沉着，防止黑斑和雀斑的生成，还能够促进胶原蛋白形成，使得肌肤变得光滑有光泽。
2、坏处：一般的情况下，每一天服用的数量控制在1到4克左右，如果超过了4克，就可能会引起胃酸增多，腹泻，胃液反流的现象，甚至有的时候会引起泌尿系统结石，尿内草酸盐的现象，如果每天服用的数量超过了5克，可能会造成严重的影响，引起溶血的出现，甚至可能会威胁到生命，对于孕妇朋友来说，如果服用大量的维生素c咀嚼片，可能会导致婴幼儿出现坏死病的现象。
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