高血压记住这三招，可以有效的降低血压
孙振兴筋骨养生
2024-09-24 17:30 ·吉林 ·高级营养师
高血压记住这三招，可以有效的降低血压，血压长期高于149毫米汞柱，今天我就教大家三个，不花钱的小妙招，可以很好的辅助降低血压，
第一，改善生活方式，血压高与很多人的生活方式是有关系的，比如说运动量较少或者情绪紧张，熬夜，所以高血压的朋友们应该改善生活方式，
低盐低脂饮食，适当的运动，少熬夜，戒烟戒酒，并且还要保持一个好的心情。保持一个良好的生活习惯，血压就自然得到改善。
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第二，控制饮食，每餐吃七八分饱，少吃肥肉和动物内脏，可以多吃一些含钾元素比较高的蔬菜水果，比如说香蕉、橙子、芹菜等等。
第三，控制体重，肥胖的人容易患上了高血压，当体重下降以后，血压就可以得到一定的改善，所以建议朋友们最好把体重指数控制在24以下。
推荐一个日常小金方：
蒲公英：润肠通便，利水通便，降脂明目，
2、决明子：利尿祛湿、
3、金银花：清热解毒，
4、百合：补肾益精、养肝明目、
5、苦丁：富含多种身体所需维生素，
6、苦瓜，
准备：蒲公英、决明子、苦丁、金银花、茉莉花、罗汉果，苦瓜，甘草，开水冲泡5分钟，每天喝两杯，坚持一个月，等你的好消息。关注我，让您更健康。
