园艺和适度的体力活动“可将抑郁风险降低 23%”
研究表明，园艺、高尔夫和散步等适度的体育活动可以降低患抑郁症的风险。
对多项研究的总体回顾发现，低至中等强度的运动可将抑郁症的风险降低 23%，焦虑症的风险降低 26%，精神病或精神分裂症的风险降低 27%。
研究人员表示，发表在《神经科学与生物行为评论》杂志上的研究结果进一步证明体育活动有益于心理健康。
但他们补充说，在某些情况下，高强度锻炼可能“恶化与压力相关的反应”。
主要作者、安格利亚鲁斯金大学公共卫生教授李·史密斯说：“有效预防心理健康并发症已成为一项重大挑战，也是公共卫生领域最重要的领域。
“这些情况可能很复杂，需要采取多管齐下的治疗方法，其中可能包括药物干预、心理治疗和生活方式的改变。
“体力活动强度对抑郁症的影响凸显了精确锻炼指南的必要性。”在这项研究中，研究人员查看了超过四百万人的数据，评估了体力活动与抑郁症发作之间的联系。
他们还调查了超过 65,000 人的运动与焦虑之间的联系，以及超过 30,000 人的精神病和精神分裂症与体力活动之间的关系。
研究人员表示，他们的研究结果在男性和女性、不同年龄组和世界各地都是一致的。
研究小组还表示，缺乏证据证明高强度体力活动与降低抑郁风险之间存在关联。
史密斯教授补充道：“适度运动可以通过生化反应改善心理健康，而高强度运动可能会恶化某些人与压力相关的反应。“承认人们对运动反应的差异对于有效的心理健康策略至关重要，这表明任何活动建议都应针对个人量身定制。
“事实上，即使是低到中等水平的身体活动也可能有益于心理健康，这一事实尤为重要，因为对于那些可以对生活方式进行较小改变而不觉得需要致力于高强度运动的人来说，这些活动水平可能更容易实现。强度锻炼计划。”
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