【步骤图】一周营养早餐/减脂餐的做法
一周营养早餐/减脂餐
1.5万人浏览 426人收藏 2人做过
APP中查看更多做法
咸鱼要翻身，原来早餐也是减脂的重要一步。 吃减脂餐25天瘦6斤多，期间平台期停了15天，又继续吃减脂营养餐又瘦了6斤，差不多80天内掉称17斤，也是大大的收获和喜悦，重点没反弹✌。 现在觉得不仅是可以减脂，还是非常健康。早餐吃的美美哒，心情也棒棒哒！ 由于更换了手机照片都没有了，那就从近期开始打卡吧！用料
一周营养早餐/减脂餐的做法步骤
步骤 1
主食:玉米 非肉类蛋白:水煮蛋 （我都撒胡椒粉吃的） 肉类蛋白:卤瘦肉 （切的太碎，另外吃了） 蔬菜:西蓝花 胡萝卜
步骤 2
午餐 主食:藜麦 在公司煮的 蔬菜:杏鲍菇炒彩椒 洋葱少许 非肉类蛋白:鸡蛋花 肉类蛋白:卤瘦肉（早上做的多中午也跟着吃，不然麻烦哦） 卤瘦肉我都是前一天卤好，放着慢慢吃。
步骤 3
主食:南瓜（切薄点水煮容易熟） 蔬菜:杏鲍菇 西蓝花 肉类蛋白:卤瘦肉 虾仁 水煮蛋没做，吃腻了
步骤 4
午餐 主食:黑米+藜麦 都是少许，在公司蒸 西蓝花+五香干+虾仁炒苦瓜
步骤 5
周末一家人的早餐＃ 我吃的是减脂:紫薯和脱脂牛肉 榨汁 南瓜小米粥+紫薯+小笼包+桃子+鸡蛋饼 （鸡蛋饼超级好吃）大家可以试试做
步骤 6
一家人的早餐＃ 减脂餐:自制面包+紫薯+水煮蛋+枸杞红枣炖木耳
步骤 7
今天我吃的有点放肆了，平台期。当然，小份是我的，哈哈哈 西蓝花炒饭，色味俱全，小孩子也适合吃。 旁边漏点点的是我的午餐，嘿嘿
步骤 8
平台期 玉米+水煮蛋+提子 家人的:炸酱粗粉，哈哈哈 忍不住吃了口，好美味啊！
步骤 9
劲爆来了＃破功了，晚上吃了炸酱面，因早上的粗粉太好吃了，下班买了拉面。这真是收获了一家人的味蕾啊！
步骤 10
早餐＃ 紫薯玉米粒+鸡蛋+黄瓜+鸡胸肉
步骤 11
午餐 紫薯+玉米+水煮蛋+鸡胸肉+西蓝花 番茄
步骤 12
午餐 黑米+螃蟹+鸡蛋炒虾仁+黄瓜
步骤 13
三明治
步骤 14
三明治
步骤 15
全麦三明治
步骤 16
旁边没显示全 第一行:肉类蛋白 第二行:非肉类蛋白 第三行:能量五谷 第四行:蔬菜 第五行:水果 第六行:其他
一周营养早餐/减脂餐的小贴士
上面提供给大家的都可以吃哦，少油少盐少量就行了。可以根据这些菜来搭配自己一餐！ 我是买一周的菜搭配起来换着吃的。
菜谱创建时间：2020-08-22 14:34:48
相关知识
鸡蛋牛油果三明治早餐（减脂餐）
牛油果奶昔（减脂早餐）的做法和步骤图解
减脂早餐-鸡蛋牛油果三明治
【步骤图】减脂餐炒西葫芦的做法
【步骤图】减脂餐~凉拌洋葱鹌鹑蛋的做法
西兰花炒鸡蛋｜“蔬菜之王”减脂餐
【减脂餐】水煮西兰花
创意减脂餐：西葫芦面
减脂餐之素炒西葫芦
减脂餐清炒花生芽
网址: 【步骤图】一周营养早餐/减脂餐的做法 https://m.huajiangbk.com/newsview2426859.html
| 上一篇: 清炒黄瓜花 |
下一篇: 黄瓜的20种花样吃法大全，做法超 |
